Il corpo della donna subisce dei cambiamenti sia durante la gravidanza che dopo il parto ma non è impossibile ritornare in forma.
La prima regola da mettere in pratica è camminare tutti i giorni almeno per 30 minuti, lo si può fare tranquillamente portandosi il bebè nella carrozzina. Può sembrare poco ma se ne possono sentire i benefici già dopo una settimana, mentre per i risultati visibili ci vorrà un po’ di costanza e pazienza.
Fra tutte le attività fisiche quella più indicata sarebbe la piscina ma va bene solo per chi ha qualcuno a cui lasciare il bambino durante la sua assenza.
Se  prima di avere un bambino si praticava uno sport è bene riprenderlo appena possibile, può essere anche un modo per ritrovare se stesse e gli altri. In famiglia gioveranno tutti del benessere psico-fisco riconquistato dalla donna-mamma.